過食症拒食症が治る？【SONOKOダイエットやり方まとめ】

  こんにちは！

今日はこのダイエットを紹介するよ〜

鈴木その子さんが提唱している

鈴木その子ダイエット

ストレス・フリーダイエット

トキノ（TOKINO）ダイエット

いろいろ呼び方あります！

懐かし〜と思う人もいるのかなー

 痩せたい人は食べなさい

これ！↑ 

え？！食べていいの？？って感じ

でも、やっていけば意味が少し分かる… 

でもこのダイエット方は昔めちゃめちゃ

流行ったダイエットらしいです！

今は【糖質制限！！】って感じで時代と逆行してるけどやってみよー

なんとこのダイエットを続けると

過食、拒食がなおるらしい！！

添加物を取らず日本人が主食としてきた

白米を三食きちんと取ることによって

体のあらゆる機能をリセットし、

その結果、摂食障害を改善できた人が

続出！！安産で子供の夜泣きがなしなんていうエピソードも！！

本にはこんな感じで書いてたかな

私はこの本を買いました！

↓ 

新・やせたい人は食べなさい―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット (ノン・ブック・愛蔵版) https://www.amazon.co.jp/dp/4396500165/ref=cm_sw_r_cp_api_pq6zzb0Y5CXXH

（中古で3ヶ月前に買ったけどなんかめっっちゃ値段高くなってる(>_<)なんで…）

印象としては、7割は栄養学的なお話！！

続けるとこんないいことがあるとか

添加物は敵！！とかかな

3割は具体的なレシピとか何を食べて

何に注意するとか。

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【やり方】

要約するとこんな感じ。

大原則         『白米は三食180-240g』

                    『毎食ご飯の前に煮豆大さじ1』

                    『毎食生のり大さじ1』

                     『起きぬけにコンブ水』

                     『油料理をしない』

                     『乳製品を控える』

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【とりあえずアレンジしながら1日やってみた】

朝→水コップ一杯に昆布を入れた昆布水

 

ご飯と温泉卵（煮豆の代わり ）

お昼→食堂のご飯とお味噌汁と小鉢

夜→

     ご飯と温泉卵

あと、水！！絶対に水たくさん飲む！！

またこんな感じ！！

アレンジしながらも守ったことは

★ご飯の量は三食180-240gの範囲で収める

★添加物はできるだけ取らないようにする

★起きぬけの昆布水

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【まとめ】

《うたい文句》

           きれいに痩せられる、食べ痩せが可能、体のあらゆる機能が正常になる→安産、過食や拒食がなおる

《やり方》

大原則  →ご飯は180g-240gを三食食べる

             →ご飯前に煮豆大さじ1

             →毎食生のり大さじ1

副食の取りすぎはNG。添加物をその分摂取してしまうから。

料理するんだったら油はあまり使わず、食材全て丁寧に水にさらしてから食べる。

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【一週間やってみて感想】

・添加物めっちゃ注意するようになった

・マクドナルドが不味くなった

・お腹がまず痩せる。凹む。

・体重も一週間で2キロ落ちた

まあこんな感じかな

これ始めて

食べ物のラベルめっちゃ見るようになった！

びっくりしたのはマクドがまずいの！笑

まずいと舌が感じるようになったと言った方がいいのかな。ナゲットもバーベキューソースも大好きだったのにひさびさ食べたら

「……まずっ(　ﾟдﾟ)」

ってなった！

私の舌新しくなったのかな笑

副食だけど自炊していて

生のりとか煮豆とかは作ってないけどひじき煮は作ってるよー

食べるものにこだわってるから自分を大事にしてる感覚になる！

とは言いつつつまみ食いも多々ある笑

いっぱいいろいろ食べちゃって中断してるけど

また緩く、続けてるので経過観察中！！！

よかったらみんなにオススメしよーっと(*´꒳`*)

最後まで読んでくれてありがとうございます。

皆様にとって素晴らしい1日になりますように (๑>◡<๑)